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富含叶酸丰富的蔬菜水果有生菜、西兰花、油菜、花菜、卷心菜、菠菜、芦笋、橘子、香蕉、芒果、牛油果、橙子等。孕期一定摄入充足的叶酸，预防胎儿神经管畸形，还应该注意补充充足的蛋白质、维生素，可以及时去医院进行微量元素检测，根据具体情况补充营养。